Hạt lanh được xem là một “siêu thực phẩm” mang lại nhiều lợi ích làn da. Đây là nguồn cung cấp axit béo Omega 3, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Điều này giúp cải thiện quá trình hydrat hóa da, giảm viêm và bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím. Trong bài viết này, Dahala sẽ mang đến tất tần tật công dụng hạt lanh đối với làn da.
1. Công dụng hạt lanh đối với làn da
Theo các chuyên gia, công dụng hạt lanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng là là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống ngày dành cho những chị em phụ nữ. Dưới đây là 5 lợi ích của hạt lanh mang lại:
1.1. Làm sáng da
Nhờ sở hữu hàm lượng Omega 3, vitamin và chất chống oxy hóa, hạt lanh có thể nuôi dưỡng và bảo vệ làn da từ sâu bên trong. Omega 3 có khả năng kích thích sản sinh collagen và elastin (2 protein thiết yếu) giúp da săn chắc và đàn hồi. Ngoài ra, các vitamin và chất chống oxy hóa có vai trò ngăn ngừa lão hóa da, giảm vết nhăn và làm trắng sáng da.
Hạt lanh ăn vào sáng da
1.2. Tăng cường dưỡng ẩm
Một trong những công dụng hạt lanh không thể bỏ qua là khả năng giữ ẩm ấn tượng. Với hàm lượng Omega 3 dồi dào, “siêu thực phẩm” này có khả năng dưỡng ẩm sâu cho da, giúp da mềm mại và mịn màng hơn.
Vào năm 2008, TS. Wilhelm Stahl và cộng sự đã thử nghiệm trên 45 phụ nữ khỏe mạnh từ 16-65 tuổi. Họ đã cho những người tham gia bổ sung 2.2g dầu hạt lanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần. Kết quả, độ ẩm da của những người phụ nữ trên đã gia tăng đáng kể, khả năng mất nước qua da đã suy giảm.
1.3. Chống tia cực tím
Hạt lanh chứa chất chống oxy hóa bao gồm lignan, vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím. Bức xạ tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng lão hóa da và một số bệnh về da.
1.4. Cải thiện độ mịn của da
Việc chứa nhiều chất xơ, hạt lanh có tác dụng sẽ giữ ẩm cho làn da. Làn da đủ nước sẽ trở nên mềm mại, mịn màng và đàn hồi hơn. Với Omega 3, chúng sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường như vi khuẩn, tia UV.
Vào năm 2010, TS. K Neukam và cộng sự đã tiến hành thử nghiệm trên 13 người phụ nữ có làn da nhạy cảm. Họ đã cho những người tham gia bổ sung hạt lanh trong chế độ ăn hàng ngày. Sau 12 tuần theo dõi, độ giảm và bong vảy của da đã suy giảm đáng kể, ngược lại độ mịn đã cải thiện rõ rệt.
Ăn hạt lanh giúp giảm bệnh chàm da
1.5. Giảm bệnh chàm
Công dụng hạt lanh phổ biến nhất là khả năng giảm đau cho những người bị bệnh chàm. Nhờ đặc tính chống viêm, loại thực phẩm này sẽ giảm mẩn đỏ, ngứa và các triệu chứng khác của bệnh chàm. Ngoài ra, các axit béo thiết yếu trong hạt lanh có thể giúp cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mất độ ẩm và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh chàm.
2. Cách sử dụng hạt lanh để chăm sóc da
Để tối đa hóa công dụng hạt lanh với làn da, chúng ta cần biết cách sử dụng loại hạt này với từng loại da cụ thể. Việc này không chỉ giúp làn da trở nên mịn màng, căng tràn sức sống mà còn hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe da nếu dùng sai cách.
2.1. Da khô
Chế độ ăn uống: Thêm hạt lanh vào ngũ cốc, sữa chua, salad, sinh tố hoặc xay thành bột để nấu ăn. Hạt lanh cung cấp axit béo omega-3 và chất xơ giúp giữ ẩm cho da từ bên trong.
Mặt nạ: Trộn bột hạt lanh với sữa chua hoặc mật ong để tạo thành mặt nạ dưỡng ẩm cho da khô. Mặt nạ này giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da, đồng thời làm dịu da kích ứng.
2.2. Da nhờn
Mặt nạ: Trộn bột hạt lanh với đất sét bentonite và nước để tạo thành mặt nạ giúp kiểm soát lượng dầu trên da. Mặt nạ này giúp hút bớt dầu thừa, se khít lỗ chân lông và giảm mụn trứng cá.
Kem dưỡng ẩm: Thêm một ít bột hạt lanh vào kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn để kiểm soát lượng dầu trên da. Loại mặt nạ này có khả năng hút dầu mà không làm khô da.
Tẩy tế bào chết: Trộn hỗn hợp bột hạt lanh và dầu dừa để tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần mỗi tuần. Đây là cách làm hiệu quả để loại bỏ bụi bẩn, da chết và bã nhờn trên da. Từ đó, làn da của bạn sẽ trở thông thoáng, hạn chế tình trạng mụn trứng cá, mụn đầu đen.
2.3. Da hỗn hợp
Với làn da hỗn hợp, mọi người có thể trộn hạt lanh, mật ong sữa chua để làm thành mặt nạ dưỡng ẩm. Đây là cách làm rất hiệu quả trong việc cung cấp độ ẩm cho da, giảm tình trạng da bong tróc, làm sáng da và cải thiện làn da mềm mại hơn.
Đầu tiên, bạn nên ngâm hạt lanh trong 15 phút, sau đó trộn hỗn hợp hạt lanh, mật ong, sữa chua vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Tiếp theo, thoa đều hợp hợp trên mặt, cổ từ 15-20 phút. Cuối cùng, rửa sạch bằng nước ấm.
3. Ai không nên bổ sung hạt lanh?
Theo các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên dùng nên tiêu thụ từ 28-35g hạt lanh mỗi ngày (tương đương 4-5 muỗng canh). Nếu bổ sung quá liều lượng thì sẽ gây ra một số tác dụng phụ đến đường tiêu hóa như táo bón, ợ hơi và chướng bụng.
Chất lignan có trong hạt lanh có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện làn da ở chị em, phụ nữ. Tuy nhiên, phụ nữ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, u xơ tử cung,..nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng bổ sung để tránh rối loạn cân bằng nội tiết tố.
4. Kết luận
Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống là cách hiệu quả để sở hữu làn da khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng hạt lanh một cách hợp lý và phù hợp với cơ địa để tránh gặp tác dụng phụ. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên để duy trì vóc dáng, lưu giữ làn da luôn tươi trẻ.
